[...] robię je dosyć intensywnie i to jeszcze po intensywnych nogach,a spociłem się!!!huhuhu Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 400g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Pieczone ziemniaki 400g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]
[...] tu pisać,siłowego brak a rano tylko aeroby na lajce;-) ale cały dzień aktywnie:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Piers z [...]
[...] i klatki nie spadło nic :-) także jest gitarka DIETA: Obecnie jem 50g weglowodanów mniej jak na poczatku testu.. Posiłek I: Owsianka 100g 10ml oliwy 4jajka - 2zółtka 30g odzywki bialkowej Posiłek II: 100g ryzu + kurczak po chińsku (250g)+ brokuły Posiłek III: 100g ryżu + kurczak po chińsku (250g) Posiłek IV: Kurczak po chińsku (250g) + [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 19.03 Dzień 16/ Tydzień 3 DNT miało być plyo, ale jednak rozsądek zwyciężył, moje nogi nie były gotowe na taki wysiłek ;-) Rozkład DT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b041b077e3413b862b5fdd53e22487.png 1. śniadanie 2. porcja fasoli do obiadu w sosie pomidorowym 3. puplety z indyka w [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 25.03.14 DT/ PLYO/ dzień 23. Rozkład BTW 130/30/150: 1. 1 jajo, 20g odżywki, 40g owsianych 2. ok. 150g dorsza z warzywami 3. 50g ryż brązowego, wędzony cyc kurzy 170g Ryż miałam ugotowany już wczoraj a reszta albo sklepowa albo nie wymagająca gotowania, więc jeden wielki syf i dlatego [...]
[...] spociłem jak świnia to bym skłamał...bo to było coś więcej niż jak świnia:-D masakra!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 300g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g [...]
[...] było tak pięknie a dzisiaj już słabiutko,bez siły,bez motywacji dosłownie zombie mode... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g [...]
[...] trening.siłowo była moc i dobra intensywność a na aerobach czułem się jak w transie:-D Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g [...]
Witam, mam takie pytanko, a mianowicie czy dobrze jest mieszaanie kreatyny, HMB, odzywki 50/50 bialko/weglowodany oraz L-karnityny w treningu na rzezbe ? Chodzi o to czy mozna te 4 ''dodatki'' brac ze soba czy lepiej cos wykreslic z tej listy, zeby nie bylo efektu ze cos jest na plus a cos na minus i w sumie wychodzi na zero :) pzdr
Postanowiłem sobie kupić OLIMP Creatine Mega Caps®. Teraz zastanawiam sie nad sposobe zarzywania. Na stronie pisze: 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. Tylko zastanawiam sie czy te 4 kapsułki naraz czy jakies przerwy pomiędzy zarzywaniem i czym najlepiej je popisjać. Nurtuje mnie równiez dlaczego [...]
nie, nieprawda, oczywiście jeżeli opierał sie bedziesz na rzeczach dozwolonych i nieszkodliwych. a zywność, odzywki, suplementy z gruntu do takich należą.